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職場智庫丨用好GROW模型,普通人都能飛速成長

時間:2019-05-16 19:28 來源:智通教育


導讀:在職場成長的過程中,我們或多或少都聽過領導的訓導和批評。可現(xiàn)實是70%的情況下:這些建議和批評都是無效的。因為在我們的視角中,他們的訓導更像是一種譴責。人們有種天生的自我保護意識:當別人告訴自己“應該怎么做”的時候,往往會找出很多理由來拒絕,這就是為什么我們在給他人建議的時候,總是收效甚微。


一個人工作干不好,一般都是因為兩個問題:

(1)缺乏自我認知,不清楚自己現(xiàn)在的狀況、自己的責任或者最大的困難是什么;

(2)認為這件事與自己無關,因為領導這樣說的、并認為大家也都是這樣做的。

這種情況下,想僅靠別人給我們建議來助力成長,往往是無效的。




教練領域的先行者約翰·惠特默爵士,在《高績效教練》一書中提供了一種解決方案,開創(chuàng)性地提出了GROW模型,他可以幫助我們在日常自我成長和團隊提升上起到指導性的作用。


  

什么是GROW模型


GROW模型是教練技術中常用的有效工具之一,GROW是圍繞設定目標和尋找解決方案的有效工具,其目的是通過教練式的輔導和啟示,自行找到答案并確定行動方案。




GROW模型圖示



GROW有四個步驟構成:
第一步,G,Goal,即目標設定,確認我們想做成的事情。 通過向自己提出一系列啟發(fā)式的問題,幫助自己找到真正期望的目標。

第二步,R,Reality,即分析我們目前遇到的困境和需要解決的問題。圍繞目標搜索相關事實,發(fā)現(xiàn)困難,對接資源。這個過程可以請教身邊的領導或接受職業(yè)訓練,找到超出自己目前所能看到的內(nèi)容和維度,發(fā)現(xiàn)更多的可能性,從而走向第三步。

第三步,O,Options,為自己制定具有可行性的方案,規(guī)劃實現(xiàn)目標的路徑。由于對自身的現(xiàn)狀有了更明確和理性的分析,看到了解決方案的可行性,從而開啟思路探索到更多的方案選擇,從而找到最佳方案。

第四步,W,Will,進行總結(jié)并制定下一階段行動計劃,并采取的行動。在這個過程中,我們可以取更多方法激發(fā)自身充滿熱情地去行動,并予以支持和檢查,直到達到教練的目的。

  

GROW模型怎么用


對于個人成長過程中遭遇的問題,GROW模型給出了一個非常簡單、但是又極其常見的套路:從現(xiàn)狀到目標,我們選擇不同的路徑,然后去不斷達成。




Goal 目標:
1. 你的目標是什么?
2. 目標的衡量標準是什么?
3. 對于這個目標,有多大的控制力?
4. 你想到什么時候達成這個目標?

Reality 現(xiàn)狀:
1. 現(xiàn)在的情況怎么樣?
2. 到目前為止做了哪些努力,結(jié)果如何?
3. 主要障礙是什么?
4. 你期待的目標可行嗎?

Options 方案:
1. 請想象一下,做什么來推進目標的實現(xiàn)?
2. 需要如何改進?
3. 有沒有那些方面是特別感興趣,需要進一步深入思考的?
4. 如果根據(jù)目前的這些方案開始行動,你應該怎么做呢?

Will 行動:
1. 你行動的障礙是什么?
2. 這可以在多大程度上達到目標?如果不能達到,那么還缺少什么?
3. 怎么消除這些阻礙因素?
4. 下一步做什么?什么時候開始?

  

GROW模型


應用案例


小編近兩年因為沉迷寫作,熱愛工作的原因,導致日常生活中缺乏鍛煉,身上的贅肉如同脫韁野馬一樣放飛自我。原本標準體重150斤的我,看著自己日漸圓潤的大臉,小編決定,要借助GROW模型幫助自己減肥。那么,就按照上文所論述的方法。分四步完成:


第一步,G,Goal,即目標設定,確認我們想做成的事情。 

1. 你的目標是什么?
答:減肥,恢復原有身材

2. 目標的衡量標準是什么?
答:將體重控制在150斤。

3. 對于這個目標,有多大的控制力?
答:目前自控力較弱,需要有人督導。

4. 你想到什么時候達成這個目標?
答:6個月完成。


第二步,R,Reality,即分析我們目前遇到的困境和需要解決的問題。

1. 現(xiàn)在的情況怎么樣?
答:現(xiàn)在體重180斤。

2. 到目前為止做了哪些努力,結(jié)果如何?
答:曾經(jīng)嘗試過慢跑,俯臥撐,但是都沒有堅持下來。

3. 主要障礙是什么?
答:日常的作息不規(guī)律、喜歡吃夜宵、缺乏毅力堅持運動。

4. 你期待的目標可行嗎?
答:可行,但是需要進一步的拆解和輔助措施才能完成目標。

第三步,O,Options,為自己制定具有可行性的方案,規(guī)劃實現(xiàn)目標的路徑。

1. 請想象一下,做什么來推進目標的實現(xiàn)?
答:加強運動、改善日常飲食結(jié)構。

2. 需要如何改進?
答:早晚固定運動,三餐參考健身教練的健康食譜,控制熱量攝入。

3. 有沒有那些方面是特別感興趣,需要進一步深入思考的?
答:對于日常三餐的飲食熱量如何控制很感興趣,需要充分了解三餐需要攝入的熱量標準,以及了解結(jié)合自身條件應該挑選哪些低熱量食物。

4. 如果根據(jù)目前的這些方案開始行動,你應該怎么做呢?
答:需要規(guī)定每天早晚的運動時間、運動項目、運動消耗的熱量標準,并依照營養(yǎng)師開出的食譜控制三餐的熱量。

第四步,W,Will,進行總結(jié)并制定下一階段行動計劃,并采取的行動。

1. 你行動的障礙是什么?
答:日常不定期的加班會干擾運動計劃;日常的飯局應酬會影響熱量攝入控制。

2. 這可以在多大程度上達到目標?如果不能達到,那么還缺少什么?
答:日常加班可以通過提升日常工作效率和提早做好準備完成。
飯局應酬中控制熱量可能完不成。還需要進一步的行動備案,以抵消不利影響。

3. 怎么消除這些阻礙因素?
答:日??梢詼蕚湟恍┐旨Z食品,如果有飯局應酬,先墊一口肚子,避免腸胃受餓。在飯桌上盡量多吃蔬菜,控制高熱量肉食、甜食攝入,并盡可能避免飲酒。如果不能避免高熱量食物攝入,就需要在第二天進食中減少熱量攝入,并加強運動。

4. 下一步做什么?什么時候開始?
答:維持體重。在將體重減至150斤后的一周開始。

將精力集中在GROW的每個階段,來幫助我們增強信念、熱情和專注,并逐一有序推進以實現(xiàn)我們的目標。

希望通過以上對于GROW模型的講解,能夠為大家的成長找到實用、好用、易用的工具,實現(xiàn)持續(xù)的自我向上生長。